セッションを始める前に、必ずウォームアップタイムを設けてカラダを温めましょう。日常から意識を離して、集中力を高める目的もあります。内容はお好みでOKです。

このウォームアップ動画は、ベリーダンスを踊ることを想定した構成です。指示がない時は常に背骨を伸ばし、自然な呼吸を続けてください。呼吸は「鼻から吸って、口から吐く」ことで、その量を調節しやすくなります。

筋肉は「縮む際に動作を作る」ので、ゆっくり大きく動きましょう。無理にポーズを取ったり、体重を乗せたりせず、関節から筋肉を動かす意識を持ってください。また、この動画のポーズを取るために反動をつけぬよう、くれぐれも気をつけてください。

※ナレーション入りの音声が再生されます
※車輪マークで再生スピードを変えられます